Der Ratgeber „Schlank ohne Frust“ führt mit dem Deltaprinzip zum Wunschgewicht
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13.04.2010 Deutschland ist Übergewichts-Europameister: Zwei Drittel der Männer und die Hälfte der Frauen sind zu dick - jeder fünfte leidet sogar an krankhaftem Übergewicht. Der Markt bietet mittlerweile eine Menge Lösungen auf dem Weg zum Ideal- oder Normalgewicht. Viele sind losgelöst von wissenschaftlichen Erkenntnissen, Nebenwirkungen und Ethik.
Seit März ist mit dem Ratgeber “Schlank ohne Frust” ein Buch im Handel, das sich der Thematik der nachhaltigen Gewichtsregulation von einer bisher wenig beachteten Seite nähert. Das erfolgreiche Konzept des “Deltaprinzips” baut darauf auf, Energie durch körperliche Aktivität zu verbrauchen, anstatt die Energieaufnahme durch Diäten zu reduzieren. Wissenschaftlich gesichert ist, dass Diäten nicht effektiv und effizient sind. Zudem zeigt die Studienlage, dass nur die „Stellschraube Bewegung“ und langfristige Bindung an körperliche Aktivität das Gewicht regulieren.
Die Autoren Angelika Baldus, Geschäftsführerin des DVGS, und die Sportwissenschaftler und Ehrenvorsitzenden des DVGS, Prof. Dr. Gerhard Huber und Prof. Dr. Dieter Lagerstrom, bedienen sich wissenschaftlich gesicherter Kenntnisse. Dadurch gelingt es Ihnen, dem Leser ohne “Hungerkuren” praktische und einfach zu praktizierende Hilfen an die Hand zu geben, den Lebensstil zu ändern und damit nachhaltig das Wunschgewicht zu erhalten. Die Autoren möchten aufzeigen, dass Menschen keinen Marathon laufen müssen, sondern kleine einfache Bewegungseinheiten im Alltag bereits zum Erfolg führen.
Folgeerkrankungen von Übergewicht können Diabetes, Herz/Kreislauferkrankungen oder Arteriosklerose sein. Umso wichtiger, frühzeitig gegen das Übergewicht anzukämpfen und sich mit dem „Delta-Prinizp“ ein geeignetes Lebensstilkonzept aufzubauen. Die einfache Formel lautet: Es sollten nur soviel Kalorien aufgenommen werden, wie auch durch Alltagsaktivität und Sport verbrannt werden, dann bleibt das Gewicht konstant. Beim Abnehmen oder Zunehmen wird die Formel entsprechend angepasst.
Das Deltaprinzip basiert dabei auf nationalen und internationalen Studienergebnissen der Medizin, Ernährungswissenschaft sowie der Sport- und Bewegungswissenschaft. Das Delta - griechischer Buchstabe als Symbol für die Differenz - zwischen Energieaufnahme und Energieverbrauch ist der Schlüssel dazu, das Gewicht langfristig und effektiv kontrollieren zu können. Die Basis des Prinzips beruht also auf dem Wissen, dass Übergewicht nur dann entsteht, wenn mehr Kalorien zugeführt als verbraucht werden und dass Übergewicht nur abgebaut werden kann, wenn mehr Energie verbraucht als zugeführt wird.
Wie viel Energie nimmt man überhaupt auf und wie viel Energie verbraucht man wann? Wie erhöht man den Verbrauch und wie wird die Energieaufnahme reduziert? Mit der ausgewogenen Mischung aus Wissen, praktischen Anleitungen und klaren Empfehlungen werden diese ersten Fragen beantwortet und der Leser durch den Ratgeber „Schlank ohne Frust“ geführt. So findet der Leser auch Tabellen, die den Kalorienverbrauch bei einem definierten Bewegungsumfang anzeigen und konkrete Vorschläge, wie ein mehr an Bewegung in den Alltag integriert werden kann. Und nicht zuletzt sorgen Motivationshilfen und Unterstützungsstrategien dafür, den inneren Schweinehund auch zu überwinden und durchzuhalten.
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Mobilrund um die Uhr (Poster)
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Poster als PDF-Datei zum Download nur für DVGS-Mitgleider. Bitte in der Mitglied-Area nach dem Login im Bereich DVGS Projekte/Bewegungsprogramme DMP/Mobilrund um die Uhr (Poster) downloaden
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Erster DELTA-Parcours in Beerfelden eröffnet
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06.07.2010 Abnehmen durch Bewegung? Der bundesweit erste DELTA Parcours, der in Beerfelden am 6. Juni von Vertretern des Magistrat der Stadt Beerfelden und den Initiatoren offiziell eröffnet wurde, zeigt wie es geht. Nach dem Prinzip: Alt bewährt sich, wurde auf dem früher unter dem Namen bekannten Trimm-Dich-Pfad das DELTA-Konzept des Deutschen Verbandes für Gesundheitssport und Sporttherapie integriert.
Der zwischenzeitlich in die Jahre gekommene Trimmpfad wurde nach den neuesten sportwissenschaftlichen Gesichtspunkten von einer Arbeitsgruppe des Instituts für Sport und Sportwissenschaft der Universität Heidelberg um Prof. Gerhard Huber und Klaus Weiß überarbeitet und neu gestaltet.
Das DELTA Konzept will auf einfache und verständliche Weise vermitteln, das Übergewicht und deren Begleiterkrankungen wie Diabetes oder Herz-Kreislaufstörungen, nicht durch reine Nahrungsreduktion in den Griff zu bekommen ist. Das Konzept zeigt, dass es durch vermehrte körperliche Aktivität gelingt, Energieaufnahme und Energieverbrauch so miteinander abzustimmen, dass nachhaltig Gewicht abgebaut werden kann. Mithilfe des Parcours soll es gelingen, mehr Menschen an Aktivität in der Freizeit und im Alltag heranzuführen. „Früher sind wir 20 Kilometer am Tag gelaufen. Heute werden selbst Kinder in den nahegelegenen Kindergarten gefahren. Um abzunehmen, müssen wir uns mehr bewegen.“, betonte Prof. Gerhard Huber auf der Eröffnungsveranstaltung.
Der Parcours ist ein 2000 Meter langer Rundweg und so gestaltet, dass auch Krankenkassen ihre anerkannten Kurse dort anbieten können. Der Delta-Parcours lädt ein, zu Beginn der Übungseinheit, die aktuelle Leistungsfähigkeit zu bestimmen. Dazu soll auf der ersten Runde vorerst gewalkt oder gejoggt werden. An fünf Stationen innerhalb des Parcours fordern Übungen in den Bereichen Koordination, Kraft und Beweglichkeit zum Mitmachen auf. Die Übungen sind sehr einfach und lassen sich jederzeit in den Alltag integrieren.
Ein wichtiger Initiator vor Ort ist das ambulante Therapiezentrum Janowitz in Beerfelden. Hier nahmen Therapeuten bereits im Vorfeld an der Adipositas Lizenzausbildung und der DELTA Coach Schulung in Heidelberg teil. Das Zentrum wird den Parcours jetzt in die Therapeutischen Maßnahmen integrieren und im Rahmen der § 20 SGB V Angebote Kurs, Seminare und Workshops anbieten. So wird eine fachliche Betreuung des Parcours sicher gestellt.
Unter der Federführung des DVGS e.V., als Lizenzgeber des DELTA Prinzips, werden die DELTA Angebote zukünftig mit einer speziellen Internetplattform begleitet. Hier werden Hintergrundinformationen und weitere Angebote für den Leser vorbereitet.
Die Idee des DELTA Parcours lässt sich in jeder Gemeinde oder auch in den unterschiedlichen Kliniken umsetzen. Als Ansprechpartner steht die Geschäftsstelle des DVGS e.V. zur Verfügung.
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G. Huber
Normalgewicht – das Deltaprinzip
2009, 157 Seiten,
48 Abbildungen, 14 Tab.
ISBN 978-3-7691-0561-2
broschiert € 29,95
Das Kurskonzept „Normalgewicht“ befasst sich mit dem Ungleichgewicht von Energieaufnahme und -verbrauch. Anhand dieses Deltaprinzips können Sie Ihren Kursteilnehmern vermitteln, wie sie Bewegung in Alltag, Freizeit und Beruf integrieren können,
um die Balance von Energieaufnahme und -verbrauch zu erreichen.
Das Buch ist evidenzbasiert und modular konzipiert und integriert kognitionspsychologische
sowie medizinische Elemente. Mit Hilfe der Module können Sie Ihre Kurse
und Stundenschwerpunkte individuell gestalten.
- Epidemiologie
- Evidenzbasierung
- Medizinische Grundlagen
- Module zu den Bereichen Wissen, Handeln, Emotion
- Beispielhafte Zusammenstellung eines 10 Stunden-Kursprogramms
CD-ROM:
- Visualisierung des Ernährungs- und Bewegungsverhaltens
- Lehrmaterialien für Kursleiter
- Bewegungstagebuch, Ernährungs- und Bewegungspyramide für Patienten
- Alle Module und Abbildungen des Buches
Der Weg aus der Trägheitsfalle!
Bestellungen bitte an Ihre Buchhandlung oder an:
Deutscher Ärzte-Verlag, Versandbuchhandlung
Postfach 400244, 50832 Köln
Tel. (0 22 34) 7011 - 314 / Fax 7011 - 476
www.aerzteverlag.de • E-Mail: vsbh@aerzteverlag.de
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G. Huber
Diabetes und Bewegung
Grundlagen und Module zur Planung von Kursen
2010
182 Seiten, mit 116 Abb., 24 Tab. und 36 Modulen
16,5 x 23,8 cm, broschiert mit CD-ROM
€ 29,95
ISBN 978-3-7691-0605-3
Reihe „Neue aktive Wege“
Auf die Bewegung kommt es an!
Körperliche Aktivität ist eine einzigartige Möglichkeit, direkt in den Pathomechanismus des Diabetes einzugreifen. Das Kurskonzept Diabetes und Bewegung befasst sich deshalb mit den Potenzialen der körperlichen Aktivität bei diabetischen Erkrankungen. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Prävention und Rehabilitation des Diabetes Typ 2.
Im Mittelpunkt steht ein modulares evidenzbasiertes Bewegungsprogramm. Dieses enthält neben den praktisch orientierten Handlungsmodulen auch solche zur Wissensvermittlung und zur Motivationsförderung. So bringen Sie Ihre Patienten dazu, Bewegung fest in ihren Alltag zu integrieren. Mit Hilfe der Module können Sie Ihre Kurse und Stundenschwerpunkte individuell gestalten und Ihren Kursteilnehmern ein effektives und nachhaltiges Bewegungsprogramm anbieten. Epidemiologie, Entstehung, Symptome, Therapie, Spätfolgen Module zu den Bereichen Wissen, Handeln, Emotionen Modell einer didaktisch-methodischen Stundenplanung Beispielhafte Zusammenstellung eines 10-Tage-Bewegungsprogramms
CD-ROM: Visualisierung des Ernährungs- und Bewegungsverhaltens mit Kalorien-, Fett- und Zuckerrechner Informationen zu Diabetes und körperlicher Aktivität, Lehrmaterialien für Kursleiter Bewegungstagebuch, Ernährungs- und Bewegungspyramide für Patienten Alle Abbildungen des Buches
Diabetes: dieser Krankheit können Sie davonlaufen
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Adipositaslizenz mit DELTA Coach (40 UE) (Das Deltaprinzip)
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Kurs 1: 21.09.2011 bis 24.09.2011
Kursort |
Universität Heidelberg |
Kurskosten |
535 € für DVGS-Mitglieder
595 € für Nichtmitglieder
10 % Nachlass für Studenten
zzgl. Prüfungsgebühr zur Erlangung der Lizenz
100 € für DVGS-Mitglieder
250 € für Nichtmitglieder
Anmeldung: Verein Gesundheit durch Bewegung
gdb@issw.uni-heidelberg.de:mailto:gdb@issw.uni-heidelberg.de
inkl. Lehrbücher "Wege zum Normalgewicht – Deltaprinzip" und "Schlank ohne Frust" und DMP Schulung |
Kurs 2: 21.09.2011 bis 22.09.2011
Kurs 3: 18.09.2012 bis 19.09.2012
Kursort |
Universität Heidelberg |
Kurskosten |
250 € für DVGS-Mitglieder
280 € für Nichtmitglieder
10 % Nachlass für Studenten
Anmeldung: Verein Gesundheit durch Bewegung
gdb@issw.uni-heidelberg.de
inkl. Lehrbücher "Wege zum Normalgewicht – Deltaprinzip" und "Schlank ohne Frust" und DMP Schulun |
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Mitgliedsantrag
Seit neuestem ist der DVGS Pate für das Wort „Sporttherapie“. Was eine Wortpatenschaft bedeutet und welche Aufgaben damit verbunden sind, lesen Sie hier.
